Que faire la première semaine des vacances scolaires?

Chers amis sportifs de l’USRO,

le confinement à été décrété et voici quelques conseils basiques pour rester en forme, en bonne santé et pour ne pas perdre la tête.

Règle numéro 1 : Maintenez des horaires de vies classiques, en d’autres termes levez vous à des heures convenables et mettez vous à table à des horaires adaptées.

Pourquoi est ce important de se coucher à des heures convenables et de respecter ses cycles de sommeils ?

Notre corps possède une horloge interne, cette horloge interne est régulée par le système hormonal appelé aussi système endocrinien.

Lors de notre sommeil une hormone intervient pour nous aider à bien dormir, c’est la mélatonine. Si on se couche trop tard le fonctionnement de cette hormone est perturbé ce qui provoque un décalage de notre rythme de vie journalier pendant le confinement.

Et cela vient perturber toute l’horloge interne de l’organisme. Les accros aux jeux vidéo subissent bien ce phénomène c’est tout simplement le fait de ne plus avoir sommeil la nuit et de dormir le jour.

Règle numéro 2 : Mangez à lors des repas à des heures convenables et ne pas grignoter entre les repas est important. Notre horloge interne est régulée avant les repas et pendant les repas par deux hormones :

-          La grhéline

-          La leptine

Pour faire simple, la grhéline ouvre l’appétit, et leptine permet de couper la sensation de faim. Si lors de notre confinement nous vivons en décalé à cause des repas pris au mauvais moment ou à cause d’un dérèglement de notre cycle de sommeil, notre corps a faim au mauvais moment : c’est ce qui nous pousse à trop grignoter.

Pour éviter cela il est important de garder un rythme dans nos repas :

-          Entre 7h et 9h : petit déjeuner

-          Entre 11h30 et 14h déjeuner

-          Entre 16h et 17h en-cas

-          Entre 19h et 21h diner

De même, si je mange trop tard le soir, la phase de digestion risque de venir perturber ma phase d’endormissement, ce qui va venir dérégler mon sommeil, et oui, tout est lié dans notre organisme.

En conclusion même pendant ce confinement, couchez-vous à des heures raisonnables et mangez à heure fixe.

Jonathan Herjean

Diététicien spécialise de l’alimentation de sport

Les championnats sont bien repartis après les vacances d’hiver, et le programme des rencontres est très complet.

Nous avons pu assister à de belles rencontres le week-end dernier, ponctués le samedi soir avec une nouvelle victoire de notre équipe première face à l’équipe de Meaux, deuxième du championnat. Cette victoire place notre équipe en position très favorable pour la montée en fin de saison, avec une avance de 5 victoires sur ses poursuivants.

Chez les plus jeunes, on notera les victoires de nos U11M2 et U13M3.

Venez nombreux pour les encourager le week-end prochain !

Notre partenaire, La Brasserie Le XV organise une soirée spéciale Raclette aux produits savoyards !

C'est à 19h, le vendredi 6 et le samedi 7 mars 2020 !

RÉSERVATION CONSEILLÉE !!

Notre partenaire, La Brasserie Le XV, organise un concert de Musique Irlandaise traditionnelle revisitée le Samedi 29 Février ! 

Aux instruments : Charles DUBREZ, Violon - Bertrand CLOUARD, Guitare/Chant - Emmanuel CHABBEY, Contrebasse/Chant

Nous vons attendons nombreux pour cette belle soirée, et nous vous conseillons de réserver ! 

Notre partenaire, La Brasserie Le XV, organise un concert de Jazz Trio le Samedi 1er Février ! 

Aux instruments : Bernard MACLAIN, Piano - Franck NOYÉ, Basse/Contrebasse - Alain MICHEL, Batterie

On vous attend pour cette soirée Jazz !! 

Premier WE de compétition de la saison réussi pour les équipes U11M3, U13M4 et U15M4.

Parmi les autres satisfactions, notons les victoires des SM1, et SM2. Chez les plus jeunes, la victoire de nos U15 France était importante, sachant que les 6 équipes de la poule se retrouvent à égalité de points après cette seconde journée. 

Le déplacement à Rennes le WE prochain sera très attendu.

Enfin, notons le très bon comportement de nos U9, qui ont évolué brillamment lors des plateaux de ce WE.

Venez nombreux pour les encourager les week-ends prochains.

Notre partenaire, La Brasserie Le XV organise une soirée spéciale Raclette aux produits savoyards !

C'est à 19h, le vendredi 17 et le samedi 18 janvier 2020 !

RÉSERVATION CONSEILLÉE !!

Premier WE de compétition en 2020, et 6 équipes espéraient une bonne reprise.

Notre équipe première, à l’occasion de leur dernier match aller, avaient à cœur de clore invaincus cette première phase. L’affaire n’était pas simple, car Ozoir, deuxième au classement, souhaitait pouvoir profiter de son déplacement pour réduire l’écart de points avec nous au classement. Notre victoire de 10 points a donc été très apprécié samedi soir, après une rencontre tendue du début à la fin.

Les séniors 2 se déplaçaient chez le leader de leur championnat, et la réussite n’était pas de la partie pour nos couleurs. Nous restons malgré tout en situation favorable pour une montée en fin de saison, mais il faudra être plus performants sur les prochaines sorties.

U13-2 et U15-1 ont connu dimanche en déplacement, une reprise difficile. De bonnes choses ont été vues, mais le niveau de l’adversité et quelques blessures n’ont pas permis de ramener la victoire.

Enfin deux grandes satisfactions, avec les victoires des U15M2, samedi après midi et des U17M1 à domicile face à Levallois.

On se retrouve au week-end prochain pour de nouvelles rencontres ! 

Notre partenaire Scol Voyages, partenaire majeur de l'USRO, propose une offre sur une semaine de ski tout compris à Chamrousse.

Depuis plusieurs années, Scol Voyages est présent auprès de l'Omnisports et des sections de l'USRO. 

C'est une belle opportunité pour découvrir la station de Chamroussen du 8 au 15 février ! L'hébergement en pension complète, le forfait et la location du matérielde ski sont compris ! 

N'hésitez pas, cette offre est disponible pour tous ! Aller skier !! 

LE K1 WINTER FIGHT est de retour le 14 décembre 2019 !!

Serge aussi est de retour ! 

Après une superbe prestation au K1 WINTER FIGHT de l’année dernière, Serge est de nouveau présent pour son dernier combat avant de prendre sa retraite internationale ! 

Organisé par Yannis Ladjal, notre Essonnien Champion du Monde de Boxe Thaï, son tournoi rassemble des combattants d’horizons très différents au gymnase René Guitton à Mennecy.

Pour cet évènement, Yohan Petetin, entraineur au sein de l’USRO KICK BOXING, sera sur le ring en tant que coach titulaire, accompagné de Sebastien Bauras, tous deux aux côtés de Serge pendant le combat. 

Plusieurs combats internationaux auront lieu. 

Venez nombreux les encourager !

14 Décembre 2019

Gymnase René Guitton 91540 MENNECY

Ouverture des portes 19h

Nouvelle victoire pour notre équipe première qui reste invaincue et conforte sa première place.

Les jeunes U11 se sont distingués avec la première victoire encourageante de notre équipe U11M2.

A l’inverse, nos équipes U15M1 et U17M1 n’ont pas réussis à sortir vainqueurs de leur déplacements à Charenton et Nanterre suite à des rencontres disputées jusqu’à la fin.

A noter que d’autres belles victoires sont à mentionner ; U13M2, U15M2, U15M3 et U17M3.

Venez nombreux pour les encourager.

En effet, les victoires de nos U13M1, U15M1 et U17M1 assurent pour ces trois équipes une deuxième phase au plus haut niveau de compétition.

U13 et U17 se retrouveront en Super Elite régionale alors que nos U15 poursuivront pour la 3^ème année successive en groupe A du championnat de France.

La victoire de notre équipe première, même si elle était attendue, nous conforte en tête de la poule. De plus, Sceaux, notre prochain adversaire et réel concurrent pour la montée en fin de saison, vient de perdre.

A noter d’autres belles victoires sont à mentionner ; U11M1, U13M2, et U15M3

Vous trouverez les photos de nos U11M2, U13M1, U13M2 et SM1

Venez nombreux pour les encourager.

L'USRO Football organise une collecte alimentaire en collaboration avec le Secours Populaire !

Merci à tous pour votre générosité ! 

Cette année le Téléthon se déroule à la piscine René Touzin le 6 décembre ! 

Nous vous attendons nombreux pour participer à cet évènement solidaire ! 

Le nouveau cycle de Sophrologie commence à partir du 6 novembre.

Le thème abordé sera : "Apprendre à gérer son stress"

Renseignements et inscriptions à l'adresse : accueil@usro.fr

La semaine d'1 Jour 1 Sport redémarre du 22 au jusqu'au 25 octobre !

Au programme : Rugby, Escrime, Hockey et Basket-Ball ;)

Rendez-vous au gymnase Moulin à Vent ! 

Comme vous le savez probablement déjà, la ville de Ris-Orangis organise pour la 5ème édition consécutive, une Course Rose dans le but de mobiliser et de récolter des fonds pour le dépistage du cancer du sein. Le parcours proposé fait le tour de notre commune, avec un 5 km pour les marcheurs et coureurs, et un parcours de 10 km pour les coureurs uniquement. L’arrivée de la course se fait sur le Plateau d’évolution (à côté du Moulin à Vent). 

Riche de 4 200 adhérents, nous espérons que l’USRO soit représentée comme il se doit pendant cet évènement. Voici dans le lien suivant, toutes les informations sur la course, les dates d’inscriptions, le programme d’Octobre Rose… http://www.mairie-ris-orangis.fr/octobre-rose/

Retrouvons nous le dimanche 6 octobre au complexe sportif Émile Gagneux à 9h15 pour le départ de la course ! 

En espérant compter sur votre mobilisation la plus grande. 

#WeAreUSRO #CourseRose 

Lassina NEBO est danseur urbain depuis 13 années.

Il a fait le tour du monde pour donner ses précieux cours de danse en Chine, en Amérique du Sud, en Europe et ailleurs… Ancien danseur pour la Sexion d’Assaut (collectif de rap français très populaire pendant les années 2000-2010) ou encore pour Soprano aux Arènes de Nîmes, Lassina enchaine les succès en se produisant également à la télé sur TF1, France2 ou M6. Actuellement, il danse avec la chanteuse Indila ! 

Depuis 1 an, la section Modern Jazz de l’USRO profite de ses services de professeur de danse urbaine ! 

Cela fait quelques temps que Lassina et sa femme participe à plusieurs représentations comme « Tu si que vales », l’équivalent « d’Incroyable Talent » en Italie ou ils ont été jusqu’en finale !

Retrouvez leur prestation en cliquant ici !

Et surtout, venez faire un essai au Modern Jazz de l’USRO ;)

Après le concert du 28 septembre, notre partenaire la Brasserie LE XV diffuse le match de Champions League du Galatasaray contre le Paris St Germain!

Au menu : burgers, planches de charcuterie, fromage, saumon... 

On se retrouve le mardi 1 octobre à 21h pour le coup d'envoi du match !! 

Bon match à tous ;)