Union Sportive de Ris Orangis

Avec la section Yoga, vous pouvez participer de chez vous, aux cours de Yoga, en un seul clic.

https://us02web.zoom.us/rec/share/x-5uAbPz0FNJQJHpwm_0VP4uB7XOaaa80SMb-vJenUpHk8J1c7VkvgsWaxexIBUa                                                                            (Access Password: 6I=Q**y5) 

1,2,3, pret, cliquez.

Bonjour à tous,

Pour vous occuper physiquement, toutes les séances sportives vidéos en live sur notre page Facebook sont disponibles ! Vous pouvez les consulter sur notre page, via les liens ci-dessous.

Séance n°1 : https://www.facebook.com/UnionSportiveRisOrangis/videos/236371674200255/

Séance n°2 : https://www.facebook.com/UnionSportiveRisOrangis/videos/462692601112511/

Bon courage à tous ! 

Et voici la troisième séance sportive de l’USRO !!

A faire en autonomie, en musique et en famille ;)

Pour continuer de garder la forme pendant ce confinement, les exercices que nous vous proposons ont des niveaux variés !
Adapter votre pratique en fonction de vos capacités avec notre indicateur de niveau (Facile, Intermédiaire, Expert)

Bonne séance à tous !

#weareusro
#restezchezvous
#bougezchezvous @ Ris-Orangis, France

Une triste nouvelle...

C'est avec la plus grande tristesse que nous vous annonçons la disparition de Maurice Agont.

Maurice, un de nos dirigeants bénévoles et doyen de l'USRO est parti, le 1er avril 2020.

L'ensemble des membres dirigeants présente ses sincères condoléances à Arlette, son épouse, à sa fille Corinne.

Maurice était un guide, la voix de la sagesse et il a su rassembler autour de ses valeurs plusieurs générations.

Il a été Vice-Président délégué de l'Usro et fortement actif dans ses diverses commissions avec comme dernier projet l'assistance dans le conception de la nouvelle charte graphique de l'Usro.

Président depuis de longues années de la section Boules Lyonnaises, il pratiquait ce sport, il était aussi membre de la section Billard de l'Usro.

Un homme libre, un homme heureux, un homme de conviction, élégant, calme, passionné, attentif aux autres, et drôle, Maurice savait s'exprimer avec finesse, toujours le bon ton et le sourire.

Toutes nos pensées vont vers ses proches et sa famille.

Repose en paix Maurice.

Bonjour à tous,

Depuis 2 semaines, l’Etat a décrété le confirment pour lutter contre la propagation du COVID-19. Faut-il cependant, se laisser complètement aller chez soi en restant devant un ordinateur ou sur un canapé ? Nous ne savons pas combien de temps cela va durer et il est important de se prendre en main pour notre moral et notre santé.

Voici quelques conseils basiques à mettre en place :

Essayez de respecter au maximum l'équilibre alimentaire et cuisiner avec un minimum d'ingrédients.

Pour respecter le principe de l'équilibre alimentaire voici quelques conseils :

- Intégrer des viandes, poissons ou œufs (protéines animales) ou des légumineuses (protéines végétales) ;

- Des légumes pour l'apport en fibres ;

- Des féculents, des céréales ou des légumineuses pour l'apport en énergie.

Et si possible

- un fruit cru ;

- un produit laitier.

Voici un plan alimentaire, avec des recettes qui nécessitent un minimum d'ingrédients. Cela peut vous donner des idées de menus. Il est important de prévoir ses menus à l'avance avant de faire les courses pour gagner du temps et faire des courses efficaces.

N’oubliez pas de boire 1l ½ à 2l d’eau par jour. Une bonne hydratation est primordiale pour un bon équilibre alimentaire.

Vous pouvez retrouver une partie des recettes sur ma page facebook.

Bon courage à tous. 

Jonathan Herjean Diététicien et Coach sportif                                  

Et voici la seconde séance sportive de l'USRO !! 

Pour continuer de garder la forme pendant ce confinement, les exercices que nous vous proposons ont des niveaux variés !

Adapter votre pratique en fonction de vos capacités avec notre indicateur de niveau (Facile, Intermédiaire et Expert)

La séance est téléchargeable en cliquant juste en dessous !

seance-2.pdf (458.03 Ko)

Bonne séance à tous !